갑자기 머리가 핑 돈다면? 빈혈의 증상 및 원인 - 빈혈 예방과 치료방법

자리에서 일어나거나 앉을때 갑자기 머리가 핑 도는 경험을 하신적이 한 번쯤은 있으실것입니다. 이 증상은 빈혈의 증상으로 우리 몸에 충분한 산소를 공급하는데 필요한 혈중 헤모글로빈 수준이 낮아진 상태를 의미합니다. 이러한 빈혈 증상을 아무렇지 않게 무심코 내버려두면 지속적으로 피로감이 쌓여 무기력 및 어지러움을 겪을 수 있습니다. 오늘은 이러한 빈혈의 증상 및 원인과 예방하는 방법과 치료 방법을 설명드리겠습니다.

 

빈혈의 증상 알아보기

빈혈이란?

빈혈은 혈액 내의 적혈구 수량이나 헤모글로빈 수준이 정상보나 낮아진 상태를 의미합니다. 적혈구는 철분과 헤모글로빈을 포함하고 있어 산소를 운반하는 역할을 합니다. 빈혈은 이러한 산소 운반 기능에 문제가 생겨 발생할 가능성이 있습니다. 

 

빈혈의 증상

• 피로감과 무기력 : 일상적인 활동이나 운동에 대한 피로감이 지숙되고, 에너지가 부족하게 느껴집니다. 지속적인 피로는 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 
• 숨 가쁨 : 호흡이 어렵거나 숨을 쉬는 것에 어려움을 겪을 수 있습니다. 심한 경우 조금한 호흡 및 청진소리가 나타날 수 있습니다. 
• 두통과 어지러움 : 자주 두통을 경험하거나 혹은 어지러움을 느낄 수 있으며, 집중력 및 인지 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 
• 변비 : 소화시스템의 움직임이 감소하여 변비를 경험할 수 있으며, 복부 팽만감 등 소화 문제가 발생할 수도 있습니다. 
• 심장 및 호흡기 문제 : 중증의 빈혈에서는 가슴 통증, 심계항진( 심장 박동이 빨라짐 ), 호흡 곤란 등 심장 및 호흡기 관련 문제가 발생할 수 도 있습니다.
• 피부 변화 : 피부가 창백해지거나  척박해 보일 수 있으며, 입술과 손톱이 파랗게 변할 수도 있습니다. 

빈혈의 주요 원인

• 철분 결핍 : 철분이 부족하여 적혈구 생산이 저하되는 상태로, 식이 철분 섭취 부족, 임신 및 출산, 과다 출혈 등이 원인일 수 있습니다. 
• 비타민 B12 및 엽산 결핍 : 적혈구 생성에 필수적인 비타민 B12와 엽산이 부족하여 특정 유형의 빈혈이 발생할 수 있습니다. 
• 만성 질환 : 심장병, 신부전증, 간 장애 등과 같은 만성 질환은 빙상체 형성을 방해하여 무기력과 피로감을 초래할 수 있습니다. 
• 유전적 요소 : 일부 사람들은 유전적 조건으로 인해 정상적으로 적색 형태체를 생성하지 못하고 나타나는 특정 형태의 무기력입니다. 

빈혈 예방법

빈혈을 예방하기 위해서는 영양상태를 유지히고, 적절한 생활습관을 가지며, 원인에 따라 필욜한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 바로 아래에는 빈혈을 예방하기 위한 대표적인 몇 가지 방법입니다. 

• 균형잡힌 식단 : 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소를 충분히  섭취하는 것이 중요합니다. 철분은 녹색 잎채소, 곡류, 삼다수 등에서 얻을 수 있으며, 비타민 B12는 육류, 생선, 우유 제품 등에서 얻을 수 있습니다. 엽산은 녹색 잎채소, 콩류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 
• 철분 보충 : 체내 철분 부족이 의심되는 경우 의료 전문가와 상담하여 철분 보충제를 복용할 수 있습니다. 하지만 스스로 일반적인 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 
• 건강한 생활습관 : 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 관리하는 것은 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다. 
• 음주 및 흡연 제한 : 과도한 음주와 흡연은 정상적인 혈액 생성 및 순환 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 

 

빈혈 치료방법

• 영양 보충 : 철분 결핍성 빈혈인 경우, 철분 보충제를 복용하거나 철분이 풍부한 식품을 섭취하여 철분 수준을 회복시키는 것이 좋습니다. 비타민 B12 결핍이나 엽산 결핍에 의한 빈혈인 경우, 해당 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 
• 기저 질환 관리 : 만성 질환에 의한 빙상체 형성이 원인인 경우, 기저 질환을 적절하게 관리하여 무기력과 피로감을 완화시키는 것이 좋습니다. 
• 혼합 형태의 빈혈 : 여러 가지 원인으로 인해 발생하는 혼합 형태의 빙상체 때문에 발생하는 경우, 해당 원인들을 동시에 다루어야 합니다. 예를 들어, 철분 부족과 비타민 B12 결핍으로 인한 빙상체일 경우, 철분 보충과 비타민 B12 보충 모두 필요할 수 있습니다.