환이의 건강톡톡

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건강상식

불면증을 호소하는 많은 분들이 저녁이나 밤에 운동을 통해 체력을 소진시키면 더 잠이 잘 올까? 라는 생각을 하고 있습니다. 그와 반대로 혹시나 밤에 잠을 방해할까 걱정이 되어 밤에 운동을 접근하지 못하는 분들도 많은데요? 오늘은 운동과 잠의 관계를 같이 공부해보겠습니다. 운동과 잠의 관계 운동하지 않고 수면 신체 활동이 부족하여 에너지 소모량이 낮아집니다. 운동을 하지 않은 상태에서는 근육이 충분히 활동되지 않으므로 근육 회복에는 제한적입니다. 일상적인 활동이 부족하면 수면의 질과 깊이가 저하될 수 있습니다. 운동을 하고 수면 운동 후에는 신체 활동으로 인해 에너지 소모량이 증가합니다. 운동을 통해 근육이 자극되고 손상되며, 수면 중에 근육 회복과 성장이 이루어집니다. 운동은 스트레스 해소에 도움을 주고..

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오늘도 거울속의 모습을 보면서 다이어트를 결심했지만 매번 실패하는 다이어트.. 오늘은 이런 분들을 위해 다이어트 성공 꿀팁을 풀고자 합니다! 저또한 365일중에 364일을 다이어트를 다짐하는 다이어터로써 여러분들과 같은 여정을 함께 하고있다고 생각합니다. 오늘 꿀팁을 함께 적용하여 우리 모두 입으로만 다이어트가 아닌 진짜 다이어트에 성공하는 여정으로 함께 가보실까요? 목차 1. 규칙적으로 식사시간 가지기 2. 물 꾸준히 많이 마시기 3. 규칙적인 운동 습관 가지기 4. 스트레스 관리는 이제 필수! 5. 충분한 수면 취하기 6. 맺음말 규칙적으로 식사시간 가지기 우리 몸은 규칙적인 식사 시간을 통해 신체의 생체 리듬을 유지합니다. 이는 신체의 대사 활동과 밀접한 관련이 있습니다. 오랜 시간 식사를 하지 않..