간수치 높거나 운동하시는 분들은 필수! 간에 좋은 밀크씨슬의 효능과 부작용, 권장섭취량

코로나가 풀리면서 많은 분들이 작년과 다르게 술자리를 많이 가지고 있습니다. 지나친 음주는 간에 안좋은 사실은 모두가 알고 계실텐데요? 그리고 운동하시는 분들의 고단백 식사도 간에 무리가 간다는 사실 알고계셨나요? 그래서 간수치가 높거나 운동하시는 분들은 밀크씨슬을 꼭 섭취하시는 것을 추천드리고 있습니다. 

오늘은 우리의 간을 보호하는 밀크씨슬의 효능과 부작용, 권장 섭취량을 같이 공부해보겠습니다.

밀크씨슬 알아보기

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 식물의 한 종류로, 학명은 Silybum marianum입니다. 밀크씨슬은 주로 지중해 지역을 비롯하여 전 세계적으로 자라는 해조류 식물로, 주로 잎과 열매를 의학적으로 사용합니다. 밀크씨슬은 오랜 기간 동안 간 건강에 도움을 주는데 사용되어왔습니다. 이 식물은 실리마린(Silymarin)이라는 화합물을 함유하고 있는데, 실리마린은 간세포를 보호하고 간 기능을 촉진시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 밀크씨슬은 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼에 의한 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

밀크씨슬의 효능

• 간 보호: 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 기능을 촉진시키는 효과가 있습니다. 실리마린이라는 화합물은 간세포를 보호하여 독성 물질로부터의 손상을 예방하고 간 염증을 완화할 수 있습니다.
• 간 해독: 밀크씨슬은 간에서 독성 물질의 대사를 촉진시키고 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 간 기능을 향상시키고 간 독소의 노출을 감소시킴으로써 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 항산화 작용: 밀크씨슬에는 항산화 작용을 가지고 있는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 콜레스테롤 조절: 일부 연구에서는 밀크씨슬이 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나오기도 합니다. 실리마린은 콜레스테롤의 생성과 흡수를 조절하여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.
• 항암 작용: 일부 연구에서는 밀크씨슬의 실리마린이 암 세포의 성장을 억제하고 암 예방에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하며, 밀크씨슬이 암 치료의 대체로 사용되지는 않습니다.

밀크씨슬의 부작용

• 소화 장애: 일부 사람들은 밀크씨슬 복용 후 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 이는 복부 불편, 구토, 설사 등으로 나타날 수 있습니다.
• 알러지 반응: 밀크씨슬에 알레르기 반응이 있는 사람들은 가려움, 발진, 부종 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 알러지 반응이 있는 경우 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
• 미열 및 피로감: 드물게 밀크씨슬 복용 후 미열과 피로감이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 계속되거나 심각하다면 의사에게 상담해야 합니다.
• 약물 상호 작용: 밀크씨슬은 간에서 약물을 대사하는 과정을 변화시킬 수 있으므로 다른 약물과 함께 복용할 때 주의가 필요합니다. 특히 항응고제, 면역 억제제, 항암 약물 등을 복용 중인 경우 의사와 상담해야 합니다.
• 임부와 수유 중의 주의: 밀크씨슬의 임부 또는 수유 중인 여성에 대한 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았으므로, 임부 또는 수유 중인 여성은 의사와 상담한 후 사용해야 합니다.

밀크씨슬의 권장 섭취량

• 일반적인 권장 섭취량: 보통 일반적인 건강 유지를 위해 일일 섭취량으로 140800mg의 밀크씨슬 추출물을 섭취하는 것이 일반적입니다. 이는 보통 23회로 나누어 복용하는 것이 좋습니다.
• 간 건강을 위한 권장 섭취량: 간 건강을 지키기 위해선 일일 200400mg의 실리마린을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 23회로 나누어 복용할 수 있습니다.
• 의료 전문가와의 상담: 개별적인 상황에 따라 권장 섭취량은 달라질 수 있습니다. 특히 의료 상담이 필요한 경우, 의료 전문가와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

밀크씨슬의 섭취량은 제품의 농도와 형태에 따라 다를 수 있으므로 제품에 표시된 사용법과 의사 또는 약사의 지시에 따라 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 약물과 함께 복용할 때는 약물 상호 작용에 주의해야 합니다. 개인적인 상황에 맞는 적절한 섭취량을 결정하기 위해서는 의사나 전문가와의 상담을 권장합니다.